加拿大生孩子分享:准妈妈做哪些运动斂合适
时间:2015-12-30 浏览量:
人们常说准妈妈要多锻炼,有助顺产又益身心。加拿大生孩子与广大准妈妈可到底该怎么锻炼,哪些运动最适合呢?
在怀孕头3个月,准妈妈的活动量宜小不宜大,以免引起流产。此时最佳的选择是散步。
怀孕中期3个月,胎儿着床已稳定,准妈妈可根据个人体质及过去的锻炼情况,进行力所能及的锻炼,如如游泳、准妈妈体操、瑜伽等。加拿大生孩子提醒:应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。
妊娠进入最后3个月,准妈妈应再次减少运动量。加拿大生孩子建议:可以散步,或适当做一些家务劳动代替运动,但要避免用力过大,特别不能抬、提重物。
加拿大生孩子提醒:运动时几点事项应注意:
加拿大生孩子提醒一:、患有糖尿病的准妈妈可适当加大运动量以控制血糖;患有高血压的准妈妈则要限制运动量;有习惯性流产史的准妈妈在妊娠早期要卧床休息;多胎妊娠的准妈妈最好选择散步之类的轻缓运动。但是,各人情况不同,最好在咨询产科医生后,再安排适当的运动。
加拿大生孩子提醒二:、着装宜宽松舒适,鞋要合脚轻便;运动中及时补充水分,防止虚脱;注意保暖,以免着凉;最好在空气清新、绿树成荫的场所锻炼,这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。
加拿大生孩子提醒三:、准妈妈运动时心率不能过快,尽量不超过最大心率。最大心率=(220-年龄)×60%。运动中准妈妈如出现晕眩、恶心或疲劳等情况,应立即停止运动;如发生腹痛或阴道出血等情况,要及时上医院检查。