加拿大生孩子分享：准妈妈做哪些运动斂合适

人们常说准妈妈要多锻炼，有助顺产又益身心。加拿大生孩子与广大准妈妈可到底该怎么锻炼，哪些运动最适合呢?

　　在怀孕头3个月，准妈妈的活动量宜小不宜大，以免引起流产。此时最佳的选择是散步。

　　怀孕中期3个月，胎儿着床已稳定，准妈妈可根据个人体质及过去的锻炼情况，进行力所能及的锻炼，如如游泳、准妈妈体操、瑜伽等。加拿大生孩子提醒：应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。

　　妊娠进入最后3个月，准妈妈应再次减少运动量。加拿大生孩子建议：可以散步，或适当做一些家务劳动代替运动，但要避免用力过大，特别不能抬、提重物。

　　加拿大生孩子提醒：运动时几点事项应注意：

　　加拿大生孩子提醒一：、患有糖尿病的准妈妈可适当加大运动量以控制血糖;患有高血压的准妈妈则要限制运动量;有习惯性流产史的准妈妈在妊娠早期要卧床休息;多胎妊娠的准妈妈最好选择散步之类的轻缓运动。但是，各人情况不同，最好在咨询产科医生后，再安排适当的运动。

　　加拿大生孩子提醒二：、着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便;运动中及时补充水分，防止虚脱;注意保暖，以免着凉;最好在空气清新、绿树成荫的场所锻炼，这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。

　加拿大生孩子提醒三：、准妈妈运动时心率不能过快，尽量不超过最大心率。最大心率=(220-年龄)×60%。运动中准妈妈如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止运动;如发生腹痛或阴道出血等情况，要及时上医院检查。